Oivalluksia?

Vaikka tämä vuosi on ollut tosi vaikea, mulla syttyi viime kuussa yksi lamppu päässä.

Varmaan turhautuneena JÄLLEEN läskeihini ja siihen +10kg ajauduin jostain syystä lukemaan juttuja 5:2 dieetistä.

Katoin sen Michael Mosleyn dokumentin aiheesta ja ostin kirjankin. Niiden myötä tajusin yhden tärkeän asian omasta painokäyrähistoriastani.

Olin noin 25-vuotiaaksi asti hoikka. Toki silloinkin piti laihduttaa vaikka painoin pituuteeni nähden ihannemäärän 63-65kg, mutta kova oli hinku päästä alle 60 kiloiseksi. Mutta pystyin tuolloin tuon kilomäärän pitämään. Olin aikaisemmin vain miettinyt sitä kuinka monta kertaa olen laihduttanut ja piirtänyt oikein aikajanankin siitä miten paino on seilannut ylös ja alas viimeisen 15 vuoden aikan. 

Tuon dokumentin ja kirjan takia aloin miettimään tarkemmin sitä miten sitten oikeastaan sain painoni silloin pidettyä noissa alle 70 kilon lukemissa ja mitä sitten tapahtui. Taisin luvata etten laita kuvia, mutta tein kuitenkin uudestaan hienon havainnollistavan eli sekavan aikajanan jossa menee vuodet, ikä, tapahtumat ja paino. Sitten korostin punaisella nämä huomion paikat.

Aloin ekan kerran lihomaan kunnolla vuonna 2009-2010 ja tuossa lyhyessä ajassa paino nousi tosi paljon. Muistan kuinka järkytyin kun 2010 muutimme uudelle paikkakunnalle ja aloitin uudessa työssä. Hyppäsin silloin vaa´alle enkä ollut koskaan painanut niin paljon, 82kg! Olin aivan shokissa miten paino voi alkaa 8-numeroisella luvulla :D Jep jep... Sitten aloin miettimään miten sain sen painon silloin opiskeluaikoina ja ennen sitä pysymään siellä 63kilon tienoolla, miten silloin söin? Silloin mulla välähti että olin tiedostamattani tuolloin syönyt Fasting- tyylillä eli 5:2 dieetin tyyppisesti. Eli viikolla kituuttelin, ikinä en syönyt aamiaista koska ei ole nälkä aamuisin ja saatoin helposti paastoilla pitkälle päivään ja syödä sitten jotain iltasella. Viikonloput taas meni nuorena juhliessa ja muutenkin vapaammalla syömisellä. Muistan kuinka farkut aina maanantaisin vähän puristi viikonlopun jäljiltä mutta jo perjantaina olivat löysät. Tämä oli minulle täysin luontainen tapa hallita painoa ja silti mahdollistaa kaikki "sosiaalinen elämä" syömisineen ja juomisineen. En muista että mikään olisi ollut kiellettyä. ENKÄ LASKENUT KALOREITA!

Sitten opiskelujen jälkeen aloitin heti kokopäivätyöt ja tuolloin jokin muuttui. Muistan että yritin tuolloinkin vedellä tutuksi tulleella kaavalla ei aamiaista eikä ehkä lounastakaan, mutta kuvaan astui sosiaalinen paine - mukava työpaikka ja kivat työkaverit - sellainen yhteisöllisyys jossa työkaverit alkoi pyydellä lounaalle ja ihmettelivät jos en lähtenyt. Siinä oli sitten vähän pakko alkaa käydä syömässä. Samoihin aikoihin lopetin myös e-pilleireiden käytön joita olin syönyt 10 vuotta. Tiedäppä häntä oliko sillä mitään vaikutusta. 

Joka tapauksessa, mulla ei ole koskaan toiminut se että "jos syöt aamiaisen ja kunnon lounaan niin et sorru ahmimaan". Minä sorrun, tai syön ihan yhtä paljon tai jopa enemmän jos syön jokaisen aterian. Nälkä kasvaa syödessä - voisi päteä tähän kohtaan. Aloin siis syömään "yleisterveellisesti" aamiaisen ja lounaan koska mulle oli aina toitotettu että "lihavat jättää aterioita väliin ja lihavat ei syö aamupalaa". Ja jossain noissa vuosissa kadotin sen intuitiivisen syömisen - luonnollisen paastoamisen ja syömisen tasapainottelun.  

Tuo raskaus onkin sitten ihan oma lukunsa - silloin annoin vaan luvan mennä - 9kk ruokaa ja herkkuja kuin viimeistä päivää ja valehtelin itselleni painon olevan a) turvotusta b) vauvasta johtuvaa c) kaikki lähtee imettämällä. Mikään näistä ei ollut totta; a) turvotusta ei ollut, se tuli vasta synnytyksen jälkeen sairaalassa, b)oikeaa raskaudesta johtuvaa painonnousua tuli se noin 12kg joka lähtikin tekemättä mitään pois 2kk synnytyksestä. Keräsin raskaana siis 30kg josta läskiä 20kg. Painoin ennen synnytystä 105kg ja c) maitoa ei tullut joten ei lähtenyt imettämällä :D

Viime vuonna kun aloin tosissani pudottamaan noita 20 läskikiloa, oikein opettelemalla opettelin syömisen 5 kertaa päivässä. Siinä on sellainen lopputulos, että kun opettelee syömään tiettyyn aikaan koska "PITÄÄ" syödä vaikkei ole nälkä, niin sitten se nälkä tosiaan on 2h välein! Siinä opettaa kropalle että ruokaa tulee koko ajan ettei mukamas joku aineenvaihdunta hidastu. Pätkäpaaston on sen sijaan todettu pidentävän elinikää - se on luontainen tapa kun joskus ruokaa on ja joskus taas ei - pitää metsästää ja keräillä. Rasvanpoltto on tehokkaimmillaan kun paastoa on kestänyt 16-18h. Vatsalaukku pienenee kun välillä paastotaan jolloin täysi olo tulee pienemmällä ruokamäärällä. Ja VOILA! Painoa on helppo hallita!

Nyt olen päättänyt palailla juurilleni. Olen yrittänyt jo pariin otteeseen aloittaa mutta koko ajan on ollut häiriötekijöitä kuten vappu ja äitienpäivä - vieraita, kakkuja ja herkkuja. Nyt mitään häiritsevää ei ole näköpiirissä joten tästä lähtee STARTTI joka toteutetaan NUTRAAMALLA!